发布时间：2024-12-29 22:46:58 来源: sp20241229
运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。
本期《运动汇》栏目的主题将围绕着运动后如何科学拉伸进行示范讲解。
运动过后肌肉酸痛，5个拉伸动作帮你快速有效缓解，分别是小腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学习起来吧！
技术指导及演示：训练狮体育
相关阅读：
运动汇丨正确地蹲、跳＋C式拉伸帮助青少年长个
运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高
运动汇丨这样练习摆臂跳有助于青少年长高
运动汇丨学游泳：熟悉水性四要领 初学者也能轻松掌握
运动汇丨学游泳：三动作帮你轻松掌控蛙泳腿推进力
运动汇丨学游泳：3种器材助力蛙泳腿部练习
运动汇丨学游泳：蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停
运动汇丨学游泳：蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合
运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀
(责编：杨曦、高雷)